Training
ReCore Training
Group Fitness, das ReCore CT ist eine Weiterentwicklung des Circuit Training (Zirkeltraining), hier werden die Übungen nach neusten sportwissenschaftlichen und physiotherapeutischen Gesichtspunkten angeordnet. Die motorischen Grundeigenschaften Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit wurden durch Gleichgewicht, Sprünge und Core-Kraft erweitert. Innerhalb des Circuit kommen ebenso Elemente der Faszienforschung und des Faszientrainings zum Einsatz.
Pilates Mattentraining
Was ist Pilates? Pilates Mattentraining ist eine sehr effektive „sanfte“ ganzheitliche Trainingsmethode. Sie beruht auf dem natürlichsten Zustand des menschlichen Körpers, dem Körper in Bewegung. Josef Pilates lehrte sein einzigartiges Konzept vor mehr als 80 Jahren als ein ganzheitliches Training für Körper und Geist. In dieser Stunde wird das klassische Pilates vermittelt, d.h. von Josef Pilates selbst entworfenen Übungen, die geringfügig aufgrund von aktuellen Erkenntnissen der Sportmedizin, Physiologie und Biomechanik angepasst wurden.
Pilates Mattentraining basiert auf einer Sequenz von Übungen die durch fließende Übergänge miteinander verbunden sind und speziell die Muskulatur der Körpermitte ansprechen. Es kommt durch Pilates zu Veränderungen am ganzen Körper: optimale Ausrichtung der WS, verbesserte Beweglichkeit der WS, Hüfte, ISG, verbesserte Ausdauer, mehr Körperbewusstsein, lösen von Verspannungen, Vorbeugen gegen Rückenschmerzen, effiziente Bewegungen.
Pilates basiert auf 6 Prinzipien: Zentrierung/Atmung/Kontrolle/Konzentration/Fluss o. effiziente Bewegungen/Präzision
Zitat Pilates „ Nach 10 Std Pilates spüren sie den Unterschied, nach 20 Std sehen sie ihn, nach 30 Std haben sie einen neuen Körper“
Fasziengymnastik
u. a. fasziales Springen u. Federn, Recoil Effekt, Release Techniken mit Ball o. Rolle
